Многие представительницы прекрасного пола от 40-60 лет страдают от дефицита витамина B12, который проявляется тревожными симптомами.
Отметим наиболее распространенные:
- головокружения;
- потеря координации;
- депрессия;
- постоянная усталость;
- проблемы с памятью;
- чувство покалывания;
- бледность кожных покровов.
Если у Вас проявляются вышеперечисленные симптомы, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, поскольку именно он может выявить истинную проблему и назначить соответствующее лечение. Обычно диагностика осуществляется посредством анализа крови, в редких случаях может проводится эндоскопия.
Данный витамин участвует в образовании эритроцитов, которые разносят кислород по всему организму. Также, он в ответе за деление клеток и образование ДНК. Имеет непосредственное влияние на метаболизм, участвует в формировании нервных волокон, нормализует обмен углеводов и липидов. Его дефицит в организме может привести к анемии.
Продукты богатые витамином B12
Данный витамин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, поэтому довольно часто его дефицитом страдают веганы. Также, с данной проблемой могут столкнуться лица, страдающие заболеваниями кишечника и принимающие антациды (препараты, предусмотренные для расстройств желудка).
В свой ежедневый рацион необходимо ввести морепродукты, сыр тофу, яйца, молочные продукты, говяжью печень, грибы, мясо кролика.
