Данный витамин имеет очень важное значение для организма. Он способствует усвоению кальция и укреплению костей. Его дефицит может спровоцировать такие серьезные проблемы, как заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет второго типа. Он, также может защитить от инфекций верхних дыхательных путей.
Как известно, одним из основных источников витамина Д считается воздействие солнца. Достаточно три раза в неделю 15-20 минут побывать на солнце. Это достаточно для организма, что выработать норму. Оптимальным решением, для тех, кто не может находиться на солнце станет прием добавок с витамином Д.
Рекомендуется сдать анализ крови на витамин D, если живете в очень холодных регионах с коротким днем, редко бываете на солнце, у Вас темная кожа и Вам больше 50 лет. Также, данный анализ рекомендуется лицам, которые страдают ожирением и имеют проблемы с кишечником.
В большом количестве он содержится в яичных желтках, грибах, молоке, жирных сортах рыб (лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец).
