Если у вас плохое настроение, вы испытываете стресс и тревожность можете съесть один из представленных ниже продуктов, которые гарантированно улучшат ваше состояние.
Поднять настроение и снизить показатели стресса помогут следующие продукты.
Орехи
Содержание в них омега-3 жирных кислот способствует правильной работе клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии. Положительным образом на настроение воздействуют также, входящие в их состав витамин В6, селен, кислоты, триптофан. Грецкие орехи помогут нормализовать давление и избавят от тоскливости.
Горький шоколад
В нем содержится теобромин, который в головном мозге повышает производство эндорфинов—гормонов радости. Эти гормоны обеспечивают хорошее самочувствие и стимулируют чувство удовольствия.
Цельнозерновые крупы
Они содержат триптофан, благодаря которому в организме вырабатывается мелатонин и серотонин. Как известно, первый гормон считается гормоном счастья. А второй гормон, в норме вырабатывается в организме перед сном и регулирует цикл сна и бодрствования.
Жирные сорта рыбы
Рекомендуется в неделю хотя-бы два раза есть рыбу. Диетологи советуют включить в рацион такие сорта, как сардина, анчоус, сельдь, лосось. Они в большом количестве содержат омега-3 кислоты, которые делают симптомы депрессии менее выраженными.
Ягоды
Они полезны как в свежем, так и замороженном виде. В их состав в достаточном количестве входят такие вещества, как витамин C, антиоксиданты, бета-каротин, пектины, витамин Р, органические кислоты и минералы, которые имеют положительное воздействие на эмоциональное состояние.
Молочные продукты
Творог, сыр и йогурт оснащены такими антистрессовыми аминокислотами, которые участвуют в выработке гормонов счастья.
Вводите в свой ежедневный рацион вышеперечисленные продукты, будьте здоровы и счастливы!
