Если утро нервное, есть вероятность, что весь день будет таким же. Поэтому важно научиться правильно начинать день. Обеспечьте полноценный сон, который позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Для этого достаточно 8 часов непрерывного сна. Недосып имеет негативное воздействие на организм и может провоцировать различные недуги. Полезные утренние привычки имеют положительное воздействие на Вашу производительность и мотивацию.
Ранее пробуждение
Ранний подъем повышает жизненный тонус, укрепляет иммунную систему, позволяет избавиться от депрессии.
Сексуальная активность
Является отличным способом начать и завершить день. В результате различных исследований было выявлено, что утром самый высокий уровень тестостерона (гормон, который стимулирует сексуальное желание). Это касается как мужчин, так и женщин. Интимная близость по утрам невероятно стимулирует и заряжает энергией. Снижение сексуального желания является признаком гормонального сбоя в организме. В данном случае рекомендуется записаться на прием к врачу.
Физические упражнения
Подберите оптимальные для себя утренние упражнения, которые сможете выполнять ежедневно. Они пробуждают жизненную силу. Это могут быть отжимания, йога, быстрая ходьба.
Контрастный душ
Представляет собой гигиеническую процедуру, когда чередуются холодная и горячая вода. Данная процедура способствует эффективному пробуждению и имеет благоприятное воздействие на организм, улучшает состояние кожи и уменьшает выраженность целлюлита.
Питательный завтрак и вода
Полезной утренней привычкой является прием воды до завтрака. Она очищает организм от вредных веществ и активизирует обменные процессы. На завтрак употребляйте каши (овсянка, гречка, перловка), яйца, фрукты, овощные салаты, йогурты.
И самое главное, почаще улыбайтесь!
Приятного дня!
